SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Co do Cytocell?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam bardzo serdecznie, na pcozątek pisze swój poprzedni cykl, składał się on z cytocell po treningu do tego Shotgun MHF-1 w saszetkach przed treningiem i do tego mono w NT. Z cyklu byłem ogolnie zadowolony, no moze shotgun troche słabiej kopał w koncówce ale to normalne. Jakoże brałem Cytocell jedynie po treningu, zostało mi go okolo 18 porcji, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2010-10-19 15:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + bułka ciemna = ok. 1000kcal II posiłek: Tutaj zjadam owoce, czasem 2 banany, banan i jabłko, 3 jabłka, różnie, tak żeby ten posiłek wyszedł na około 200kcal. III posiłek (przed treningiem): 100g ciemnego makaronu/100g kaszy gryczanej + 150g mięsa (drobiowego/indyczego/ryba)+ 15ml oliwy z oliwek + warzywa = ok. 550kcal IV posiłek (bezpośrednio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2014-06-22 22:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to bedzie dobra dieta? masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tuńczykiem 15:30 posiłek : -pierś z kurczaka -ziemniaki w mundurkach -sałatka warzywna Przed treningiem: -2 jajka na twardo -twaróg Po treningu: -twaróg -ryż brązowy przed snem: -pomidorek -płatki owsiane -szklanka mleka poniedziałek/piątek : 7:30 śniadanie: -omlet z 3 jaj -płatki śniadaniowe/owsiane -2 mandarynki 9:30 śniadanie 2 : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-11-23 17:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS XXL

    Temat
    Stalowe ciało

    [...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Skład [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10524 Data: 2008-04-12 15:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Complex - Super Omega-3 - Life EnerGGy Dodatkowo: - magnez, pokrzywa Zalecenia dietetyczne: DT i DNT 150B/60T/200ww Posiłki około treningowe WĘGLOWODANY + BIAŁKO - przed treningiem ok. 20/30 g ww + białko - po treningu najlepiej szejk ww (ok. 25 g ww) + whey , czyli np. banan + pół porcji wheya Zmieniony przez - etrala w dniu [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 19:38:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla wspinacza

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] I prośba w ustaleniu suplementacji, trening jest morderczy, co przyjmować, żeby wytrzymałość rosła a mięśnie zostały Moja propozycja: Creatine magna power 2x2 tabl BCAA 6g przed treningiem Wpc 30g po treningu I do tego nie wiem co dorzucić, moje propozycje to: glutamina 10g przed treningiem AKG argininy 3g przed treningiem Tauryna !g przed i 1g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2010-05-16 20:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100) Sobota: jak wtorek i czwartek Niedziela: Basen - 10 dlugości basenu w 3 seriach następnie 20min sauna i na koniec jacuzzi moja dieta: mam 2 zestawy jem je na przemian przedstawiam te na dni pon, śro, piątek,: ok 1700kcal w te dni jemryby w parzystę kurczaka indyka 1. Śniadanie 7:30 płatki owsiane z owocami świeżymi (banan jabłko jagody) z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-03-16 23:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorzucę HIIT, kupiłem TSE+BCAA+Białko z ostrovi i teraz przydaloby sie zeby ktos, kto sie zna ocenil mi diete %bf ~ 26%, wiek 18, waga 105, wzrost 183. TSE: DNT 30 min przed sniadaniem, 30 min przed obiadem DT 30 min przed sniadaniem, 30 min przed treningiem BCCA: DT 10g przed i po treningu DNT 8 rano i przed snem 7:00 platki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-06-01 22:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan siłowo masowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z reguły 4-5posiłków: 1.śniadanie: to zależy co akurat jest na stanie tzn.raz są to płatki z mlekiem,raz banan z jogurtem a czasem nawet rolady z kluskami z dnia poprzedniego 2.II śniadanie bułka pełnoziarnista z tuńczykiem w oleju 3.też różnie to bywa ale zawsze jest przynajmniej 400 g mięsa i węglowodany,najczęściej kurczak 400g i ryż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2015-05-18 23:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktywności fizycznej: siłownia, pływanie , spacery ( długie 10-15km) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa,,białko,omega3,witaminy,cytrulina,magnez, kreatyna ,przedtreningi itp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta Intermittent Fasting ( 220,400,130) Wrażliwość na stymulanty: srednia Możliwosci finansowe: ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2015-05-07 16:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,proszę o ocene,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych 125ml mleka 2 posiłek 12:00 puszka tuńczyka o oleju/teraz już będzie w wodzie+oliwa z oliwek 40/50g chleba pełnoziarnistego 2 plastry sera żółtego 3 posiłek (przed treningowy) 50g ryżu brązowego 150g kurczaka warzywa różne. 4 posiłek (po treningowy) 50g ryżu brązowego/50g makaronu tego ciemnego/czasem kasza 150g kurczaka warzywa 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2011-06-14 11:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ich dopadnie i w ogóle bez sensu, 5-6 posiłków to jedyne słuszne rozwiązanie " %-) Jako że temat jest ostatnio coraz bardziej popularny i coraz częściej upadają mity z poprzedniej epoki jak właśnie jedzenie co 3 godziny itp. wczytałem się w to troche głebiej i postanowiłem przetestować na sobie. Cel: czysta masa mięśniowa Ostatnie 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8106 Data: 2014-08-16 18:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod SW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie co do diety i czy dobrze dobrałem kalorie przed treningiem? bo kilka razy w tygodniu mam długo trwałe treningi(kick boxing i taekwondo) a inne tylko 1,5h(ogólnorozwojowe- ciężkie jak diabli) zamierzam stosować(creSFD Pure creatine i Complete Workout Support SFD i witaminy i minerały olimpu) Waże obecnie 72kg z hakiem przy 183cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2011-10-02 19:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ProMera Sports - Con-Cret

    Temat
    ProMera Sports

    [...] i szybka regeneracja to tylko niektóre z zalet stosowania CON-CRET. Zalecane dawkowanie 1 miarka (750 mg) na każde 45 kg masy ciała rozpuścić w 200 ml wody i spożyć 1 godz. przed treningiem lub między posiłkami w dzień nie treningowy Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CON-CRET Porcja 750mg Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 25g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7392 Data: 2013-01-17 13:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] *Dotyczy smaków: bananowo-brzoskwiniowego, truskawkowego, waniliowego. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę proszku (30 g) z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać przed treningiem lub bezpośrednio po treningu. Uwagi: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Zawiera alergeny z mleka. Zawiera substancję [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2014-12-29 16:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń) - Wiosłowanie sztangielki w opadzie - 3 serie(10 powtórzeń) - Martwy ciąg - 3 serie(10 powtórzeń) - Szrugsy - 3 serie(10 powtórzeń) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie(10 powtórzeń) - Wyciskanie sztangi zza głowy - 3 serie(10 powtórzeń) - Wyciskanie sztangielek - 3 serie(10 powtórzeń) - Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2012-04-29 15:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja tkanki tłuszczowej 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12 rep 6.Unoszenie hantli w bok w leżeniu na ławce przodem 3 serie 8-12 7. Brzuch 2-3 ćwiczenia Suplementacja Kreatyna 5g Cytrulina 8g Betaalanina Redox hardkor 1 tabs przed treningiem albo cardio Forskolina 40mg Różaniec Omega3 2tabsy WitD3 4000j.m A to parę zdjęć z przed redukcji i stan obecny [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2022-02-17 21:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jeszcze kilka zmian,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry / inne chude mieso Burak / inne warzywka Jabłko / inny owoc Oliwa z oliwek *ok Łącznie: B 53,2 T 14,21 W 117,35 K 786,9 IV Posiłek przed treningiem: ok godziny 17-18 Banan Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Orzechy włoskie *kasza/makaron/ryz+mieso/ryba Łącznie: B 12,1 T 15,51 W 55,25 K 396,2 Przez cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2008-07-22 23:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szepke/Blog/Osiagnąć Cele.. I Być Twardzielem %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam dziennik w celach takich jak większość - motywacja, rady, opinie, a przede wszystkim chcę mieć ładnie rozpisane co i jak by wiedzieć czy jest lepiej czy nie Imię: Dawid Wiek: 16, rocznikowo 17 (20.08.1992) Staż: ~2 lata domowych treningów z 5-kilowymi hantlami Wzrost: 180 Waga: 63 Reszty aktualnych wymiarów nie znam, jutro się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4473 Data: 2009-03-08 22:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek regularnej aktywności fizycznej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak specjalnej diety, eliminacja w/w produktów, fastfoodów i kolorowych napojów, jedzenie o w miarę określonych porach, posiłki przed i po treningu Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: W zależności od tego co będzie konieczne. Cel/problem/opis: Więc tak jak napisałem wyżej, ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-12-10 18:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)